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提問: 關于上火 問題補充: 有眼屎、嗓子疼、長痘痘、嘴起泡、便秘，都是上火引起的嗎？是跟心情有關呢，還是跟飲食有關，或者是穿衣服太多？胃寒者怎么敗火？ 医师解答: 此答案由投票選出常見引起上火的原因包括： 1睡眠品質差，熬夜、失眠。 2飲食刺激，例如愛吃麻辣燙。 3習慣性便秘。 4壓力大、焦慮。 5生理代謝因素，如更年期女性臉部易出現潮紅、出汗、發熱等虛火癥狀。 6急性發炎反應，例如感冒喉嚨發炎。 7長期久病也會造成虛火，例如心臟病、糖尿病、慢性肝炎、腎炎等。 關于降火： 1.隨時補充水分有效降火：常喝溫水可以解決許多問題，包括冷卻體內燥熱，促進表皮循環，還能沖刷口腔中的細菌菌落，抑制生長，比較不會口臭。即使常呆在冷氣房的人，水分蒸發較少，一天也要喝1300㏄左右，流汗時更要多喝。上火時適合喝檸檬水，多吃柑橘類等酸味的水果。不喜歡水淡無味，也可多喝舒緩茶飲，例如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。 2.提升睡眠品質：睡不好會造成身體過度使用，容易上火，日夜顛倒更是大忌。從事腦力工作的人，血液循環會集中在頭部，導致疲累卻睡不穩，這時可用足浴把火氣往下帶，讓人睡好。 其做法如下：先用溫水浸泡（女性水要淹到小腿三分之二處近三陰交穴，男性到腳踝即可），再慢慢加熱水，泡到腳熱、微微出汗就可以休息。足浴對改善皮表循環很有幫助，泡一個星期就會發現愈來愈容易出汗，即使在冷氣房，皮膚也不會干燥。 3.飲食清淡：高熱量食物會提供火氣，上火時不宜多吃水分低的食物，如油炸類、餅干、花生等堅果，改以蔬菜、清湯等低熱量飲食為主。 4.食補：夏天用參須泡水喝，既補氣又不會上火。溫肺益氣的蓮子湯加上滋陰降火的銀耳，也有助改善火氣旺盛。 5.增加體表散熱：中暑時刮痧，可以促進微血管擴張，強迫散熱，減輕不適。